(相关资料图)

面对新形势下的疫情防控形势，人们的身心也随之发生了许多变化，涉及情绪、躯体、认知和行为等各个方面。科学及时调整、有效进行自我健康管理对于抗击疫情具有非常重要的作用。12月10日，沈阳市红十字会医院院感科科长景群表示，做好自己健康的第一责任人，这些生活细节和个人防护要点一定要注意。

首先，维持规律作息。卧室的环境应当安静、舒适，光线及温度适宜。睡前不做剧烈运动，不要过度地刷手机，可聆听舒缓音乐促进睡眠。

第二，保持乐观心态。坦然去接纳生活上的变化，正确理解病毒的危害性，积极配合做好各种防护，树立战胜疫情的信心，避免产生消极对抗情绪。与家人、邻居及同事间相互理解，相互帮助，共克时艰。

第三，适当进行身体放松训练。如正念呼吸、正念冥想、瑜伽等，15—30分钟为宜。

第四，保持营养均衡。多喝温开水，多吃一些容易消化和清淡的食物，如蔬菜、水果、鱼肉和瘦肉等。不要大量饮酒，少吃动物内脏。

第五，加强体能锻炼。不可久坐或久卧，加强锻炼，增强体质，更有利于战胜疫情。

第六，保持环境卫生。养成良好的卫生习惯，戴口罩、勤洗手、常通气，对家居环境经常清洁。

最重要的一点就是严格遵守防控措施。学习和掌握疫情防控的个人技能。如正确佩戴口罩、七步洗手法、保持“一米线”安全距离、不聚集、保证食品安全、环境清洁等。同时做好个人健康监测。注意监测体温，如有发热、乏力、干咳、咽痛等症状及时按防疫要求科学就医。特定人群如老年人、儿童、孕产妇、慢性病患者非必要不外出；应及时了解最新疫情防控政策动态，知晓对应的防控要点，严格遵守防控措施；积极接种疫苗。有些老年人认为自己不外出就不需要打疫苗，但很多不外出的老年人需要陪护人员照顾饮食起居。即使护理人员接种了疫苗，只能对其本身产生保护作用，却不能保证其不携带病毒。因此，即使不外出的老年人，也有必要接种新冠疫苗，减少感染及罹患重症的概率。冬季也是流感高峰季，建议60岁以上有基础性疾病的老年人有条件的也应接种流感疫苗。