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随着疫情防控政策优化调整，尽管奥密克戎毒株的致病力和毒性在明显减弱，但随着身边新冠病毒阳性感染者的增多，一部分人仍感到恐慌，需要在心理层面上不断作出调整和再适应。

采访中，鞍山市精神卫生中心精神八科主任陈铁宏介绍，在目前疫情的特殊时期，人们日常累积的心理应激反应，如不安全感、自我掌控感丧失、认知偏差、个人能力下降、抑郁焦虑、睡眠问题等开始慢慢地释放，人们的心理健康问题受到前所未有的关注和热议。资料显示，重大灾难后罹患心理疾病的人数会逐渐增多，大约20%受影响的人群会出现创伤后应激障碍。

陈铁宏建议，日常生活中，人们可以通过自我调整，唤起内心的正能量，同时进行适当的训练等能够帮助自己建立心理防疫屏障。如拥有让人安静下来的气味、美食，或聆听放松的音乐，观赏优美的图片等;可以适度发泄、倾诉、哭泣，或用绘画表达情绪，也可通过深呼吸训练让情绪平稳下来;如果有条件，通过预设舒适的场景来进行催眠和冥想训练也是不错的心理减压方法。

（作者：巴茜）