新冠病毒感染实施“乙类乙管”后，仍要广泛宣传倡导“每个人都是自己健康第一责任人”的理念。特别是春节将至，人员往来频繁，流动性大，更要做好个人防护。1月4日，沈阳市疾控中心发布“全场景”个人防护指南。该中心应急管理所所长连志勇为市民进行讲解。

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出门前：开展自我健康监测，评估自己的身体状况，如有发烧、咳嗽等不适暂缓上班居家休息;准备好一天要用的口罩、消毒纸巾等，开窗通风30分钟。

出门时：全程佩戴口罩;按电梯按钮可用纸巾隔开，按完丢弃纸巾，尽量不扎堆乘坐电梯;尽量保持距离，并避免交谈;低楼层的人建议走楼梯，尽量不要触摸扶手。

外出途中：全程佩戴口罩;尽量选择步行、骑行、开私家车，避免乘坐公共交通工具;乘坐出租车或网约车前开门通风，提醒司机佩戴好口罩;使用共享单车前，擦拭消毒把手、椅座等部位。

办公时：办公场所全程佩戴口罩;室内每日通风3次，每次20—30分钟，通风时注意保暖;咳嗽、打喷嚏时最好用纸巾遮挡;勤洗手、勤消毒、多喝水，及时清理垃圾;减少面对面交流，尽量线上沟通，减少集中开会，控制讲话时长。

外出就餐：尽量减少聚餐;外卖尽量无接触拿取;如果去食堂或餐厅，错峰就餐，避免扎堆交谈;饭前洗手，餐具要消毒。

购物买菜：全程佩戴口罩;提前准备购物清单，尽量一次买齐，避免直接用手拿，可使用手套或购物小袋抓取;排队付款结账时保持安全距离;尽量采用自助购物、非接触扫码付费，减少排队时间。

外出归家：减少外出远行;摘掉口罩，不要触碰口罩外侧，先洗手;把手机、钥匙、外套、鞋子、包等放置在固定房间的角落，及时清洗消毒;多喝水，适当锻炼，注意休息。

收发快递：佩戴口罩;尽量使用无接触配送或快递柜扫码取快递;货物外包装尽量消毒清洗;处理完快递后，认真清洗双手。

做饭时：清洗处理生的肉、禽、水产品等食材之后，要清洗双手;生食和熟食的刀具和菜板要生熟分开;食物要煮熟烧透，多吃蔬菜水果，增加营养。

睡觉前：日常保持房间整洁;关注自己和家人健康，注意发热、干咳等症状;适当身体锻炼，避免过度剧烈运动，坚持作息规律，保证睡眠充足，保持心态健康。

外出社交：见面握手改招手、挥手;保持距离不扎堆，尽量避免前往人多的场所，在排队等候时应该保持1米距离;咳嗽、打喷嚏时用纸巾或肘部遮掩口鼻，尽量减少不必要的多人聚餐，如在外就餐，尽量错峰，并通过扫码等非接触方式点餐和付费。

高风险人群：保护家中老年人、慢性基础疾病患者、孕妇、儿童等群体，尽快完成全程接种和加强免疫;储备必要检测试剂盒和对症治疗药物，要密切关注其健康状况，必要时及时就诊。

外出就医：全程佩戴口罩;保持社交距离，尽量避免乘坐公共交通、避免前往人群密集场所;离开医院后，及时更换口罩，认真洗手。

（沈阳日报、沈报全媒体高级记者 樊华/文）