新冠病毒感染实施“乙类乙管”后,仍要广泛宣传倡导“每个人都是自己健康第一责任人”的理念。特别是春节将至,人员往来频繁,流动性大,更要做好个人防护。1月4日,沈阳市疾控中心发布“全场景”个人防护指南。该中心应急管理所所长连志勇为市民进行讲解。


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出门前:开展自我健康监测,评估自己的身体状况,如有发烧、咳嗽等不适暂缓上班居家休息;准备好一天要用的口罩、消毒纸巾等,开窗通风30分钟。

出门时:全程佩戴口罩;按电梯按钮可用纸巾隔开,按完丢弃纸巾,尽量不扎堆乘坐电梯;尽量保持距离,并避免交谈;低楼层的人建议走楼梯,尽量不要触摸扶手。

外出途中:全程佩戴口罩;尽量选择步行、骑行、开私家车,避免乘坐公共交通工具;乘坐出租车或网约车前开门通风,提醒司机佩戴好口罩;使用共享单车前,擦拭消毒把手、椅座等部位。

办公时:办公场所全程佩戴口罩;室内每日通风3次,每次20—30分钟,通风时注意保暖;咳嗽、打喷嚏时最好用纸巾遮挡;勤洗手、勤消毒、多喝水,及时清理垃圾;减少面对面交流,尽量线上沟通,减少集中开会,控制讲话时长。

外出就餐:尽量减少聚餐;外卖尽量无接触拿取;如果去食堂或餐厅,错峰就餐,避免扎堆交谈;饭前洗手,餐具要消毒。

购物买菜:全程佩戴口罩;提前准备购物清单,尽量一次买齐,避免直接用手拿,可使用手套或购物小袋抓取;排队付款结账时保持安全距离;尽量采用自助购物、非接触扫码付费,减少排队时间。

外出归家:减少外出远行;摘掉口罩,不要触碰口罩外侧,先洗手;把手机、钥匙、外套、鞋子、包等放置在固定房间的角落,及时清洗消毒;多喝水,适当锻炼,注意休息。

收发快递:佩戴口罩;尽量使用无接触配送或快递柜扫码取快递;货物外包装尽量消毒清洗;处理完快递后,认真清洗双手。

做饭时:清洗处理生的肉、禽、水产品等食材之后,要清洗双手;生食和熟食的刀具和菜板要生熟分开;食物要煮熟烧透,多吃蔬菜水果,增加营养。

睡觉前:日常保持房间整洁;关注自己和家人健康,注意发热、干咳等症状;适当身体锻炼,避免过度剧烈运动,坚持作息规律,保证睡眠充足,保持心态健康。

外出社交:见面握手改招手、挥手;保持距离不扎堆,尽量避免前往人多的场所,在排队等候时应该保持1米距离;咳嗽、打喷嚏时用纸巾或肘部遮掩口鼻,尽量减少不必要的多人聚餐,如在外就餐,尽量错峰,并通过扫码等非接触方式点餐和付费。

高风险人群:保护家中老年人、慢性基础疾病患者、孕妇、儿童等群体,尽快完成全程接种和加强免疫;储备必要检测试剂盒和对症治疗药物,要密切关注其健康状况,必要时及时就诊。

外出就医:全程佩戴口罩;保持社交距离,尽量避免乘坐公共交通、避免前往人群密集场所;离开医院后,及时更换口罩,认真洗手。

(沈阳日报、沈报全媒体高级记者 樊华/文)

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