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李小龙双截棍(李小龙的特技双截棍)

对于双节棍的了解，悠游资源网大部分人都是从李小龙的功夫片开始的。李小龙在他的电影中多次使用双截棍。随着他的功夫片，双截棍风靡全球，双截棍成为李小龙的绝技之一，也是截拳道学习者的“必修武器”。

李小龙的双节棍手法简单，突出了“简化”和“直接”的原则。但是练好双截棍并不容易。

以下几点是双节棍学习者必须注意的。

1、想活手腕。

手腕是双节棍运用的关键部位，决定着双节棍的速度、力量和运动方向。这里的“活”，一方面是指腕关节活动范围要大，另一方面是灵活运用腕力。要“活着”，首先要拿着棍子活着。不要完全握住操纵杆。难的是虎口。老虎的嘴使劲“咬”棍子，手指只起辅助作用。其次，要加强手腕练习和手腕力量练习。

学习双节棍的之一步是锻炼手腕。基本的练习有“流星捉月”(即身体一侧向前或向后绕圈跳舞)、“雪顶”(即在头上方顺时针或逆时针绕圈跳舞)、“双向跳”(即身体前方跳8字形)。光有手腕是不够的，还要有合适的力量。练习双截棍要协调发力，腿部力量、腰部力量、手腕力量、手臂力量要相互配合，整体发力。手腕动作不大，但作用不可忽视。通过做劈(自上而下)、拉(自下而上)、扫(自左而右)等练习，可以体会到发力时手腕的收缩和伸展。

2、要接棒。

所谓接棒，是指攻击后收棒的动作。抓棒的时候，一定要抓准。表演中，接棒动作可以连贯，一气呵成；否则动作无法衔接，会出丑。实战中，只有拿起棍子，才能连续攻击，发挥双节棍的威力。要准确的接住棒子，手型要正确。无论是蹲掌(掌心向下)、摊掌(掌心向上)还是立掌(掌心向侧)，虎口都必须张开。反复练习接棒的动作。熟能生巧。常见的动作有苏秦提剑，包古树，以乌龙探爪，翻山越岭，知倦鸟归，怀中抱月等。

3.稳一点。

拳击谚语说“走不快，出拳慢；走路不稳就乱打卡。”各种格斗技巧瞬息万变，远近皆有。只有学会移动才能有效进攻，所以步法一直被认为是传统武术中的秘诀。练习双节棍也是如此。没有步法的配合，双节棍的威力会大打折扣。在练棍法的同时，一定要注意步法的练习(指各种技术和攻击的步法练习)。一方面进行个人练习，打棍子时配合进步和倒退，练习移动攻击，使动作自然流畅；另一方面，可以在悠游资源网上两人练习，敌人进退，培养距离感，学会掌握攻击距离。

4.再次平衡。

大多数人习惯用右手拿棍子。他们用右手练习得多，用左手练习得少。但要发挥双截棍的威力，需要双手的配合，还要注意左手的练习，这也是掌握双截棍的基础。另一个是攻守平衡。很多练双截棍的人只知道攻击方法，不知道防御。虽然防身术中不需要被动防御，但是防御作为双截棍技术的一部分，是不可或缺的，起着重要的作用。包括移动防守和接触防守。防守是通过步法移动或躲闪来避免攻击。防守就是用双节棍架、压、挡、扭锁等方法化解进攻。只有左右兼顾，攻防兼备，才能全面发展。

5.要坚持。

坚持不懈，练习毅力。任何技能都不是短时间能掌握的。必须经过时间的磨砺，绝不能急于求成。如果你没有在电影里看到李小龙的双截棍炫目的舞动，你会渴望尽自己更大的努力。你不仅会伤害自己，还会伤害他人或事物。要制定练习计划，根据自己的能力合理安排练习内容，由易到难，由慢到快，循序渐进。

6.开悟。

艺术无止境，不要局限于现有的技术和练习模式。勇于创新，找到适合自己，属于自己的东西。现在很多人喜欢模仿李小龙。其实李小龙在电影中的表现就是为了更好看，这很容易形成程式化的东西。截拳道主张突破形式束缚，争取自由。只有突破现有技术，才能不断发展完善。有兴趣用双截棍做点什么的人一定要注意这一点。