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格斗技巧包括身体姿势、活动轨迹、活动时间、活动率、活动率、活动力度、活动节奏七个方面。

(资料图片)

身体的本质包括力量、速度、耐力、柔韧和敏捷。

少见的力量练习，俯卧撑，摔倒，仰卧起坐，蛙跳。

跳绳快，冲刺30米快，，，

团体倡议:

剑道+合气道+冲刺

剑道的上风:

学好剑道后，大部分部门的东西都能用好。也可以使用很多不违反公共秩序的生活用品，比如雨伞、拐杖、擀面杖等。通用性强。

练习抵抗的强度。这是重点。为什么传统技艺会失去能量？因为阻力练习没了。工作根本就是体力活，抗阻操都适用。有了抵抗练习的基础，至少别人在打 *** 的时候你会很自然的躲起来(不管你有没有武装)。

良好的防护装备，低风险的做法。说是我扭伤的，还没说是被对手弄伤的(还是在这种高强度的对抗练习下)。

剑道缺陷:

价格昂贵。像往常一样使用保护装置是很重要的。我不能自学。

合气道的优点:

都是抓对枢纽的技巧。反支点技能是少数人的盲点。举个例子，拉衣领就是杀死一个可以逆转枢纽技能的人的行为。

一个群体的肌肉可以通过过程训练来强化，但是中枢的力量永远不会改变。反枢技能可以说是为数不多的可以忽略体型和力量差距，高度依赖技能的格斗技能。

衣服能不能造成伤害，要看使用者的意思。即使是最严重的损伤也是重伤(脱臼)。与其他格斗技能相比，伤害风险(不确定性和意义性)要低很多。

合气道的缺陷:

不抵抗练习。是的，因为反枢技能伤害太大，所以这个技能不算抗阻练习。靠同门互相吃，形成肌肉形象。这种缺部需要通过上面的剑道或者发球攻击来弥补。不过，至少你的抗摔能力会变得很好:)

因为需要师徒和战友，这种技能不可能比自学更好(其实几乎所有的技能都不可能自学，反而很可能变得无用)。

冲刺:

这才是战斗中真正有效的东西。事实中很少有单挑的。一组叫朋友接另一组。更有甚者，他们用狙击手，麻袋之类的。在少数情况下，你需要考虑的是如何【突破】，然后【逃离】。最后两个技能是帮你突破的。能否成功逃脱，就看冲刺了。

打沙袋，做俯卧撑。不努力打，谁也打不过。

我来教你怎么打架。

先教你防身术！把一只手放在头和胸之间，另一只手放在腹部，这样可以防备别人打你的头和肚子。这是最简单的预防措施。

只有武功才是灵巧和头脑的精髓，所以打架的时候不要慌。(有的人打架的时候头空是白的。你得找到合适的机会去推对手的膝盖。他跪下，你勾住他，然后你坐在他身上打，呵呵。

你也可以在适当的时候攻击他，攻击他的腹部(他会弯腰捂着肚子，因为会疼)。当他弯腰的时候，你勾住他，然后像下面这样打他。

不要杀他。每次打他，我都让他嫌弃。如果没有，就继续战斗，直到被抛弃。)

当然你得有一定的力量，比如做100个俯卧撑，100个深蹲，100个仰卧起坐，经常每晚打篮球。(俯卧撑、深蹲、仰卧起坐可以不劳动，一次20个，五次。你确定吗？)

记住，我说的是一对一。如果一群人里有人打你，赶紧跑，不要争脸。

练习拳、腿、肘、膝、棍、带等基本防守技能时。，一个简短的步法总是结合。在练习每一步的时候，上，退，冲，穿梭，轻弹，退让，总会组合出一个简短的防守技巧。

需要练习的基本功有很多，比如空训练、打靶、打沙袋、挡棍、抛桩、打靶等。其中空训练是一项重要的技能。以上简单介绍了技能系的练习方法。指、腿、肘、膝、头和脚的摇动、棍、带等练习。使用套路空攻击，目的攻击，沙袋等手腕。空击球时要注意动作的标准，认识到用力的顺序，不提倡用力过猛。空攻击练习可以在技能主动出击的过程中无效，从而提高自己的掌握技能。打靶、沙袋等练习可以考验一个群体对技术的控制水平，改变休息时击球时身体肌肉的松紧程度，控制发力方法，加强击球力量。

抓摔练习。经常空训练，丢靶，拿桩等手腕。空训练，意图不硬，可以多学习一些措施的要领，达到标准的控制技巧。放弃一个目的、接受一个赌注等。帮助拳击手理解技巧的实际意义，改变休息时肌肉的弹性，控制实战技巧。臂、腿、棍、带等阻挡练习。用空挡住挡杆。空训练，每一步押后技巧的变化，各种拦网技巧的规范控制。阻止用软布包裹的棍子攻击我的发散部位或朋友坚定的拳腿攻击，帮助摔跤手认识技能的延伸，控制实际用法，学会控制机会，制造分离感。

练习行走、上行、后退、向前冲、穿梭、闪现、退让等。往往结合短暂的攻击技巧，通过流程空训练和打靶停止练习。空训练，凹穴步法跑步过程中身体各部位的变换顺序，控制步法的特点。投掷球门，帮助摔跤手控制步法技巧，制造空间感。练倒，倒划，错步，倒步和倒步，退让和倒步。我们经常用空闪，躲闪指定的拳攻等腕停来练习，还有空闪，以此来押后步法，控制步法的特点。道奇拳击设备，帮助士兵控制步法的技能。学会抓住机会，制造躲闪区间感。基本功可以按照以上几类循序渐进的练习，也可以穿插练习。这个阶段的练习是武功练习的基础。