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心理健康养生(13种心理健康养生方法)

美国学者研究发现，人类65% ~ 90%的疾病都与心理抑郁有关。对于老年人来说，衰老情绪是心理抑郁的一个重要方面。衰老情绪是老年人对各种事物的一种特殊的精神神经反应。这种反应因人而异，表现复杂多变。它严重干扰和损害老年人的生理功能和防病能力，影响神经、免疫、内分泌等系统的功能，从而加速衰老和老年病的发生和发展。

【资料图】

衰老与疾病、精神创伤、环境变化等。都会导致情绪老化，会让老人感到压抑和沮丧，不仅影响心理健康，还会影响身体健康。老年人要想健康长寿，既要注意身体保健，也要注意心理保健。那么，老年人如何保持良好的身心状态呢？这里试一试。

01

镇定心神和镇定真气的方法

学会“控制自己的愤怒”。当你遇到不愉快或生气的事情时，不要马上发脾气或盲目地对优优采取行动。你应该三思而后行。冷静10分钟。如果没有，延长时间。如果不行，那就改天再处理这件事吧。

02

Ah Qi ***

永远不要认输，永远充满自信的活着。即使遇到一些挫折或者失败，也当是交了一些学费吧。不要气馁。找到原因，研究对策，有信心克服。

03

奇妙的方法

当你阅读、看电影、看电视或听人们演讲时，你应该集中注意力在你的想象上，并且在任何时候都跟随你的想象，无论是在国内还是国外。如果书中介绍巴黎，想象自己走在巴黎街头；当你在电影中展示泰山的风景时，想象自己在山顶看日出…

04

扩大交际法

走出家门，广交朋友，积极适度地参加一些社交活动，尽可能地为他人做好事，做一个“交际花”、“外交大使”，不要总是把自己关在优优资源网的家里。

05

思维方式不同。

试着去喜欢、接近、研究、掌握一些新的、陌生的、未知的东西，而不是排斥、排斥它。

06

贪婪法则

永远不要满足于对知识的探索，从各方面学习新知识，获取新信息，安排好自己每天的时间表，丰富自己的生活。

07

收集和收集方法

培养广泛的兴趣爱好，如书法、绘画、音乐、戏剧、集邮、收集鲜花等。，以陶冶情操。简而言之，你要“闲着”，时刻动手动脑。

08

复壮方法

保持童心，交青梅竹马，看少儿节目，看童话，喜欢做一个“顽童”。经常回忆童年趣事，拜访童年好友，探访童年旧居旧址，仿佛回到了童年。

09

机会主义方法

不要做傻事，不要走老路，尽量省时省力省经济，想出解决各种问题的新办法，可以培养创造力。比如自己编织，自己做饭，都可以想出新花样来丰富自己的生活。

10

小事糊涂法

“退一步海阔天空”，凡事不要太较真，也不要太坚持无原则的小事。这样不仅能少惹麻烦，还能减少自己的麻烦。

11

主动练习法

努力把自己变成一个实践者。不要光说空做旁观者。做主人，不做客人。

12

满足和幸福的法则

专家在长期的老年病医学调查中发现，长寿老人总是心胸开阔，热情周到。他们与世隔绝，不容易生气，总觉得自己的生活很充实，很满足。

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聊天解闷

老年人难免会遇到一些不愉快的事情。他们经常向知心朋友倾诉，发泄心中的郁闷，互相安慰，这有助于他们心情好转，保持心理平衡。