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女性排毒养颜美白食谱(5款美白食谱)

(资料图片仅供参考)

俗话说，一白遮三丑。对于爱美的女性朋友来说，拥有白皙无瑕的肌肤是一件非常美好的事情。但是生活中总有各种各样的因素让我们脸上的皮肤显得有缺陷，或者变黑变黄，让我们的脸看起来很差，无精打采。如果想美白，也可以通过饮食来调节。选择具有美白功效的食物，经常食用，可以达到美容养颜的目的。

1.黄豆炖猪蹄

黄豆提前泡发，猪蹄切块，开水焯一下，去毛，用热油、酒、姜、酱油、白糖、酱油等炒熟。，加入适量开水，加入黄豆、八角、桂皮、茴香、花椒、葱、姜等。然后煨至猪蹄熟透。

这道菜美白养颜效果很好，能有效补充胶原蛋白，防止衰老。

2.酸奶和水果沙拉

酸奶是一种具有美白和促进消化作用的食品。各种水果都是维生素C的补充成分，其中一些还有美白的作用。把水果和酸奶做成沙拉，不仅味道好，还有助于美容养颜，一举两得。

所需水果包括火龙果、香蕉、西瓜、苹果等。把这些水果削皮，切成小块。苹果削皮后容易氧化，影响美观。可以把削好的苹果用淡盐水泡一下，然后舀起来，和其他果肉拌匀，浇上酸奶吃。它简单，易于 *** ，营养丰富。

花生焖猪蹄

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3.红枣银耳汤

红枣补血养颜，银耳润肺美白，还能补充胶原蛋白。两者结合是非常好的美容食品。

红枣银耳汤是将红枣洗净，切成核，银耳浸泡，洗净，将两种材料放入炖锅中，加入一些冰糖，炖至熟透，然后喝汤，吃红枣银耳。此汤适合经常食用，有助于保持年轻，秋季食用可润肺止咳。

4.南瓜红枣泥

取适量南瓜去皮切块，洗净，放入蒸锅蒸熟，用勺子碾成泥备用，红枣去核，用温水泡软，再取适量苹果去皮切块，将南瓜泥、红枣、红枣水、苹果放入机器中，搅拌成泥，取出，放入蒸锅蒸熟。

南瓜营养丰富，还有补铁补血的功效，红枣可以补血养颜。

5.冬瓜薏米汤

冬瓜水有消肿的作用，薏仁可以美白祛湿。将它们与排骨或鸭肉一起烹饪，可以祛湿美白，效果显著。

冬瓜洗净，切块。排骨洗净，切块。将汤在沸水中焯一下，去掉血沫。提前几个小时浸泡薏苡仁。将排骨和薏米一起放入锅中。可以加点姜片，陈皮等材料。大火煮至八成熟后，加入冬瓜和盐调味。继续煮到冬瓜熟了，再放在火上晾凉。